便秘！原因や薬を知って　食事や運動療法　色々試して解消しましょう！

便秘解消にヨーグルトや牛乳など　乳製品が効果ある人は多い
でも　牛乳ってちょっと前は　あまり子どもに飲ませない方がいい！
なんて説く学者さんもいましたよね
実際のところは　牛乳は　良いのかそうでないのか・・・わからないが　

朝一でコップ１杯　水や牛乳を飲む事はとてもおすすめ！

毎朝のこの１杯で腸が刺激され　便秘解消の突破口になりやすい

そして水もよいみたいだが　牛乳はカルシウムが豊富に摂取できるので
寝る前の牛乳もおすすめ！寝る前の牛乳で便秘解消の効果を感じている人も多いはず！
そして　なによりも寝ている間は　カルシウムの吸収も良く　一石二鳥！
寝る前の水も　血液をさらさらにする効果があるので　迷うところだが
便秘解消には　やはり牛乳だろうか・・・
私は少し苦手だが　毎朝１杯はかかさない
でも　正直　やはり牛乳は苦手だ　
それが便秘の要因でもあるのかもしれないと思う今日この頃・・・　

便秘解消に毎朝１ぱい　おいしい１ぱいなら
苦にならず　続けられそうですよね！
子ども向け便秘解消ドリンクレシピなら
バナナジュースレシピがおすすめです

こちらをご覧下さい↓
便秘解消 ドリンク レシピ で毎朝トライ！

でも大人は毎日バナナジュースでは　少しきつくなってきますよね
そんなあなたにおすすめ　便秘解消ドリンクレシピプルーンジュースがおすすめです

プルーン　ヨーグルト　りんご　牛乳　
プルーンは種を取って少し裂いて　少量の水か蜂蜜につけておきます（私は蜂蜜が好きです）
そのつけたプルーンを水もしくは蜂蜜ごとミキサージューサーにかけます
それだけです　
ヨーグルトが多いとドリンクレシピというより
プルーンヨーグルトになりますし
反対に牛乳が多いとプルーンドリンクに！
朝の気分によって　調節するもよし！の便秘解消ドリンクレシピです
是非お試しくださいね